Эти мини-тренировки и упражнения, сжигающие калории помогут
вам. Вы должны знать как похудеть за счет быстрых и простых упражнений.
Велосипед! Для истинного эффекта лучше покататься в парке,
на пляже, где есть природа и свежий воздух. При нормальном темпе сжигается
около 380 калорий в час. Для дополнительного укрепления бедер, попробуйте
отрегулировать ход, но не настолько, чтобы вы колебались в седле. Крутите
педали постоянно через каждый ход. Вы также можете использовать велотренажер
или беговую дорожку – бег сжигает калории.
Напрягите тело. Встаньте перед стулом и держите руки прямо
перед собой для баланса. Сгибая ноги в коленях, опустите ваше тело, пока ваша
нижняя точка не приблизится к сиденью стула. Не садитесь. Встаньте медленно. Хватит
12 до 15 повторений.
Прыжки для фокусировки. Работать медленно вперед и назад, 10
раз в каждом направлении, в течение трех-пяти минут. Это короткое упражнение
улучшит ваше внимание и баланс, а также укрепит мышцы, которые вы обычно не
используете. Для обеспечения безопасности выберите место, где вы не будете
врезаться в людей, деревья или другие предметы.
Смешивайте прыжки с шагами. Ходьба сжигает калории. Во время
прогулки - даже если это всего лишь полмили - повод разнообразить свой шаг.
Начните путь короткими, быстрыми шагами. Через одну минуту, перейти на 15
больших медленных шагов, а затем повторите на другой минуте быстрые шаги.
Переменный шаг работает на несколько групп мышц и помогает защитить ваши колени
и поможет сжечь ваши калории.
Комментариев нет:
Отправить комментарий