Хотите избавиться от жира на животе? Новое исследование из
Швеции одной конкретной диеты обнаружило, что она помогает людям терять в
среднем 24 фунта (11 кг) в год.
Есть так мало диет, которые действительно работают. Врачи привлекают
внимание общественности на любое изменение рациона питания, чтоб измениться в
лучшую сторону. Шведские специалисты исследовали диету называемую
"Itrim", которая популярна в этой стране. Они обнаружили, что большинство участников потеряли
значительный вес в течение первых трех месяцев.
Методика «Itrim» основана на устойчивом снижении веса с
помощью диеты и физических фитнес упражнений для похудения. В целом, более 9000 участников
исследования начали одну из трех диет, придерживаясь в течение как минимум
одного года:
1. Очень низкокалорийная диета (VLCD): 500 ккал / день,
состоящая исключительно из заменителей пищи в течение 6 - 10 недель.
2. Низкокалорийная диета (LCD): 1200-1500 ккал / день,
состоящая из смеси нормального питания и заменителей пищи.
3. Нормальная низкокалорийная диета: 1500-1800 ккал / день.
В программу были также включены групповые занятия,
индивидуальные занятия в виде физических упражнений. Люди на диете VLCD должны
были обратиться к врачу в самом начале.
Люди (средний возраст 48 лет), 42% выбрали VLCD, 51% LCD, и
семь процентов третий вариант. Исследование показало, что общая потеря веса
составила 11 кг (или 12% от начального веса) через один год. Те, придерживающиеся
VLCD программы потеряли в среднем 30 фунтов (13,6 кг), LCD и 3 группа потеряли
около 20 фунтов (9кг) и 15 фунтов (6,8 кг) соответственно.
Важное примечание: 21% участников выбыли из программы. Самый
низкий процент отсева был замечен в VLCD группе (18%), LCD на 23%, а ограниченная
группа нормальной низкокалорийной диеты на 26%. В Швеции эта диета стоит около
$ 1300. Однако если вы можете вникнуть смысл метода, и взять дело в свои руки, это
легко сделать это в домашних условиях, тратясь только за еду и напитки.
Помните, что конечной целью является изменить образ жизни то,
как вы едите, чтобы ограничить порции пищи, есть меньше продуктов, сократить наличие
жирной пищи, и сделать упражнения частью вашей обычной привычкой.
Блог "Как похудеть"
Комментариев нет:
Отправить комментарий