Утверждение диетологов, что диета по возрасту вполне оправданный шаг
для каждого понимающего, что возрастные изменения в организме требуют другой
организации питания.
Так для возраста 20-30 лет обмен веществ в своем пике, набрать и
избавиться от лишнего веса не составляет большого труда. Надо отказаться от
вредной пищевой продукции быстрого питания, а именно разного рода фаст-фудов,
фри, чипсов, пирожных и пирожков. Для нормального функционирования организма
достаточно правильно питаться и парочку раз в месяц делать разгрузочные дни,
питаясь кефиром или яблоками.
Длительные строгие диеты для лиц этого возраста строго запрещены, так
как попросту может сместиться баланс мышечной и жировой массой. И когда грянет
30, могут начаться серьезные проблемы с избытком веса. А вот короткие на 2-3
дня кефирные диеты вполне уместны.
В 30-40 лет метаболические процессы начинают замедляться, потому
уменьшается количество принимаемой пищи в рационе, иначе ее излишки будут
постепенно откладываться на бедрах и талии. Забудьте о пирожных и сладком.
Картофель и макароны тоже нежелательны, они меняются на рис и гречку. Еду лучше
готовить на пару, отказавшись от жареной пищи. Из сладкого позволены фрукты и
горький шоколад, употребление которых лучше начинать в первой половине дня.
В этом возрасте гречневая диета идеальный вариант, а раз в год
желательна очистительная рисовая. Не стоит забывать о любых видах аэробных упражнений: беговой дорожке, велосипеде, плаванье и упражнения в бассейне.
С 40 лет и далее начинаются гормональные изменения, потому увеличение
количества жировых клеток вполне логический процесс. После 40 женский организм
накапливает в себе большое количество влаги. Необходимо перейти от поваренной
соли к морской и на дробное питание. В диетах этого возраста активно
употребляются продукты, поглощающие жир: папайя, киви, ананас. Приветствуется
зеленый чай, соя и пророщенные зерна. Из диет идеальной будет рыбная диета.
Комментариев нет:
Отправить комментарий